Codo de golfista y codo de tenista

Estas afecciones aparecen cuando los tendones del antebrazo se cargan repetidamente más allá de su capacidad de recuperación, ya sea al agarrar, escribir en teclado, levantar peso o realizar trabajo manual repetitivo. El tendón no solo necesita reposo: los tendones que solo descansan y nunca vuelven a cargarse a menudo regresan más débiles e igual de irritables cuando se reanuda la actividad.

• Agarrar o mover la muñeca de forma repetitiva en el trabajo o en casa
• Aumentos repentinos de deportes de raqueta o de actividad manual
• Una técnica deficiente que carga en exceso el tendón
• Poca resistencia del antebrazo y del agarre en relación con la exigencia
• Recuperación insuficiente entre sesiones de actividad repetitiva

• Dolor al agarrar o con ciertos movimientos de la muñeca
• Sensibilidad justo sobre la parte interna o externa del codo
• Dolor que empeora con el uso repetitivo de la mano o la muñeca
• Debilidad en tareas que exigen mucho agarre
• Dolor que se irradia ligeramente hacia el antebrazo

Evaluamos la irritabilidad del tendón con pruebas de provocación específicas, medimos la fuerza del agarre y del antebrazo y revisamos las actividades repetitivas de su rutina diaria que podrían estar causando la sobrecarga.

Nuestro enfoque combina trabajo de tejidos blandos para atender la irritación local con un programa de carga progresiva (que incluye fortalecimiento excéntrico) que reconstruye la capacidad real del tendón para volver a soportar el agarre y la carga.

• Trabajo de tejidos blandos para atender la irritación local del tendón
• Un programa de carga progresiva que incluye fortalecimiento excéntrico
• Corrección de los factores de agarre, técnica o ergonomía que causan la sobrecarga
• Regreso gradual a la actividad completa a medida que se reconstruye la capacidad del tendón

Estas afecciones de los tendones suelen requerir de seis a doce semanas de carga progresiva constante para resolverse por completo: los tendones se adaptan más lentamente que los músculos, así que la paciencia con el proceso importa.

El reposo por sí solo suele dar como resultado un tendón que se inflama en cuanto se reanuda la actividad normal. La carga progresiva es lo que realmente reconstruye un tendón para que vuelva a soportar exigencias reales, y lo mantiene así.